블로그 2026년 8월 24일
잠들기 힘들고 새벽에 자꾸 깬다면 — 불면증, 단순 피로와 다릅니다
의료 감수 이승환 대표원장
"겨우 잠들어도 새벽 3시면 깨요. 다시 잠들면 다행이고요."
"수면제 없이는 못 자는 것 같아서 걱정돼요."
불면증은 주 3회 이상, 3개월 넘게 잠들기 어렵거나 자다 깨 다시 잠들지 못해 낮 동안 피로·집중력 저하·기분 변화가 반복되는 상태입니다.
서울 지역 조사에서 9.5%, 전체적으로 약 10%에서 나타나는 흔한 질환입니다.
| 유발 원인 | 주요 내용 |
|---|---|
| 심리·정신적 | 불안·우울·만성 스트레스·부정적 사고 패턴 |
| 환경적 | 교대근무·과도한 조명·실내 온도 불량 |
| 기저질환 | 신장기능 저하·류마티스 관절염·스테로이드·항경련제 복용 |
수면제(졸피뎀·에스조피클론 등)는 단기 효과가 있지만 장기 복용 시 의존성 문제가 생깁니다.
한국 한의약진흥원 불면장애 한의표준임상진료지침에 따르면
신정(腎精)과 간혈(肝血)을 보충하는 한약 처방이 수면 개선에 긍정적 결과를 보여주고 있습니다.
생활 관리로는 낮잠을 오후 3시 이전 30분 이내로 제한하고, 오후 카페인·흡연을 피하며, 수면 환경을 어둡고 서늘하게 유지하는 것이 기본입니다.