"굶어도 보고 운동도 했는데 몸만 축나고 젖만 줄어요."
"모유수유하면 저절로 빠진다던데 왜 저는 안 빠질까요?"

산후 다이어트에서 가장 중요한 건 얼마나 독하게 하느냐가 아니라 언제, 어떤 순서로 하느냐입니다.
조급하게 시작하면 살은 안 빠지고 몸만 망가집니다.

구분	핵심 원칙
시작 시점	산욕기(출산 후 약 6주) 이후, 그 전은 감량이 아닌 회복이 목표
모유수유 중	극단적 절식 금지 — 채소·단백질 위주로 잘 먹으면서 서서히 감량
배가 안 들어갈 때	복근 운동 전에 복직근 이개 여부 확인 먼저
붓기 vs 살	산후 초기 붓기는 굶어서 빠지지 않음 — 몸 회복과 함께 빠짐

복직근 이개가 있는 상태에서 윗몸일으키기·플랭크를 하면 벌어진 틈이 더 벌어질 수 있습니다.
배가 안 들어가는 이유가 살이 아니라 근육 구조 문제일 수 있으니 순서가 중요합니다.

한의학에서는 산후 부종과 체중 증가를 기운 소모(기허)와 순환 저하(어혈)의 문제로 보고,
떨어진 대사를 끌어올려 몸이 스스로 회복하도록 돕는 방향으로 접근합니다.

출산 후 두 달인데 배가 그대로예요 — 산후 다이어트, 시작 시점부터 잡아야 합니다

다음 단계 — 출산 후 두 달인데 배가 그대로예요 — 산후 다이어트, 시작 시점부터 잡아야 합니다