시험만 되면 코피·감기·구내염이 반복된다면 — 수험생 면역 저하, 증상 대응이 아니라 방어력 복원이 답입니다

"시험 기간만 되면 꼭 감기에 걸려요. 이번 학기만 벌써 세 번째예요."
"구내염이 한 군데 나으면 다른 데 또 생기고, 시험 끝나면 거짓말처럼 사라져요."

시험기 잔병치레는 우연이 아닙니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔이 만성적으로 높아지면 면역이 억제되고, 여기에 수면 부족이 더해지면 몸의 방어 시스템이 무너집니다.

한의학에서는 이 상태를 위기허(衛氣虛), 즉 몸 표면의 방어 기운이 소진된 것으로 봅니다.
방어력 복원을 위한 세 가지 핵심은 다음과 같습니다.
첫째 수면 최소 6시간 사수, 둘째 몸의 따뜻함 유지(카디건·슬리퍼·스카프), 셋째 하루 물 1.5리터와 비타민 B·C·아연이 풍부한 식품 섭취입니다.

코피 나면 지혈제, 감기 걸리면 감기약으로 증상별 대응만 반복하면 이번 감기가 나으면 다음 주에 구내염이 나는 식으로 계속 이어집니다.
지붕을 고쳐야 물통이 필요 없어지듯, 잔병치레의 근본 원인인 방어력 저하를 함께 다뤄야 합니다.

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